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ゴルフラウンド前日のベストな過ごし方【練習方法、食事、睡眠】

“CHIAKI”
こんにちは!
ゴルフ講師と整体師を仕事にしてます。原田千彰と申します。NZ,米、豪、三ヶ国のゴルフ留学経験と、有名コーチに習いゴルフを学び、対面での指導に限界を感じ、より多くの人に、自身のゴルフ上達論をお伝えする為に情報発信しています。

皆様こんにちは!

家での自粛期間中はいかがお過ごしでしょうか?

今回のテーマはラウンド前日のベストな過ごし方です。

ラウンド前日の練習、食べ物、睡眠にいたるまでベストな過ごし方を紹介していきます。

僕も昔、大切な試合の前日にはこの3点を気をつけていました!

あなたが明日のラウンドは、「ええところを仲間に魅せつけてやりたい!」と少しでも思ったら、ラウンド前日の過ごし方はとても大事です。

今回のテーマに関する動画 👇

 

 

練習について

前日の練習で明日の準備をしたいと思っているゴルファーはほとんどだと思いますが、その準備の練習でやってはいけないことを紹介していきます。

ゴルファー
1~2時間打ち込めば大丈夫だ!バッチリだろう!

こんなこと思っているそこのあなた!

これはNGです。

ゴルフスイングは普段使わないビックリ筋を使うので日頃練習しているプロならまだしも週一ゴルファーが一夜漬けでかなりの球数を打ってしまうと明日のラウンドで筋痙攣を起こして、スムーズにスイングできない可能性が高くなります。

また、打ち放題のもとをとらなければとガンガン打っていると、次第にダウンスイングでの切り返しがどんどん早くなります

明日のラウンドでのスイング切り返しも早くなることは明白です。

なのでボールを1球単価で打つ練習をお勧めします。

明日ラウンドで打つであろうクラブをチョイスして自分のラウンドでの平均ショット分を時間をかけてゆっくり打ちましょう!

例えば平均スコア90の人ならパッティングで使う打数が1ホール平均2パットで36。

ショットが54なので50球程度打つのをお勧めします

 

ラウンド前日の食事について

前日の夕食はどうすればいいのかと言うとよく食べても腹7~8部目に抑えましょう!

胃の消化にはかなりの時間とパワーを使うので食べすぎると翌日の朝は体のキレが悪くなり体が重くなって体のパフォーマンスがかなり低下します。

細かいことをいうと食事の取り方の順番も 気をつけましょう!

絶対に炭水化物からは取らないように炭水化物からとると血糖値スパイクと言って血糖値が急騰して血管に過度な負担がかかり続けて、翌日のパフォーマンスにかなり影響します。

しっかりと野菜、肉魚、炭水化物の順番に摂取しましょう!

 

睡眠時間について

ラウンド前日は興奮して眠れないとか、朝早く目覚めてしまう。

など、睡眠不足ゴルファーもたくさんいると思います。

ラウンド前日は7~8時間は眠りたいです。

なので深い眠りであるレム睡眠に入るためには、ポイントが2つあります。

深い眠りにつくために重要な要素①
夕食後3時間空けて睡眠を取ること!

寝る直前に食事をすると、身体は消化に集中することになって睡眠する時に脳や身体を休めることができなくなります。

また、寝る前のカフェインやアルコールも睡眠の質を下げるので要注意です。

睡眠時に夢を見るということは眠りが浅い証拠なのでもう一度あなたの睡眠を見直してみましょう!

 

深い眠りにつくために重要な要素②
ベットに入る1時間前に入浴しておくこと

眠気はお風呂から出て体の深部温度が 下がっていく時に催します。

なので、その流れに従って入浴することで深い眠りにつくことができます。

はい!ということで ラウンド前日のベストな過ごし方【練習、食事、睡眠】この3つについて解説してみました!

あなたの明日のラウンドがより良いスコアで上がれますように・・・

以上はらちんでした。

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“CHIAKI”

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“CHIAKI”
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